MOMO韶宥LUNA亲曝在家也能练翘臀腹肌 每天30分钟动作超简略

来历:fun88官网       修改:爱乐活小组
2020-01-28 14:04:57
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练翘臀腹肌

韩女星的身段总是少女们重视的焦点,要能具有这样的S曲线一般人都会认为是无油无调味又少数的节食加上每天长期重训,但其实有许多女偶像都曾介绍简略又能够训练部分曲线的运动,乃至一天只需拨出30分钟就能够了!

1. f(x) Luna棒球运动法:可协助排毒且增进血液循环

第一步:坐在瑜珈垫上双脚伸直且脚掌下压。

第二步:屁股和大腿衔接处下面放棒球。

第三步:接着康复本来的双脚伸直姿态,让棒球去影响淋巴腺。

第四步:光是坐着就有作用外,过一阵子能够接受痛苦后双手扶着垫子左右移动身体,让棒球在大腿下翻滚按摩,这边要注意的是腰一定要笔挺喔!

2. SISTAR 韶宥侧躺提臀运动:每天做5到10次就会有作用

第一步:侧躺在瑜珈垫上,脚天然曲折。

第二步:由另一个人压住膝盖侧边,双脚脚底紧贴提起又放下,每一边做5到10次就能提臀。

3. TWICE MOMO左右摇腹肌运动:急速的话一天150次,往常一次50次

第一步:以伏地挺身姿态趴在瑜珈垫上,但手的部分改为曲折后握拳。

第二步:膀子不动,主要是腰以下左右摇摆,请注意每次都要压到极限喔。

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